Las frutas y las verduras contiene multitud de propiedades y beneficios para la salud, además, son los reyes en potencia por contener antioxidantes. También podemos decir, que las frutas y verduras vienen determinadas por su composición cromática.

Los expertos recomiendan un consumo de entre tres y cinco piezas al día de frutas y verduras, combinándolas entre ellas. Esta recomendación trae de cabeza a más de uno, ya que si se quiere llevar una dieta equilibrada, se debería de cumplir, aunque todavía se resisten algunos.

Por ello, te contamos los beneficios de comer frutas y verduras, y como lo puedes conseguir según su composición cromática:

1.    Vitaminas C
Los alimentos que más aportan vitaminas C son las verduras, son fuente exponencial de vitaminas C, además de suministrar altos valores de minerales a través de la fibra, el magnesio, el potasio, entre otros.

Así mismo, podemos decir, que las verduras tienen un alto contenido en antioxidantes, por no mencionar su bajo aporte calórico. Ambas, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas u trastornos digestivos.

Para marcar una rutina en frutas y verduras, se suele hacer un ejercicio muy práctico, y es clasificarlas en color y tonalidad, se gana en salud, bienestar y vitalidad.

2.    Vitamina A 
El color de los alimentos influyen, los vegetales color naranja o amarillentos protegen y sustentan la piel combatiendo los rayos ultravioletas, y esto es gracias al papel del antioxidantes que contiene la vitamina A. Como por ejemplo, la naranja, el melocotón, la calabaza, las zanahorias, entre otro.

Los alimentos vegetales de color blanco u asociados, son productores de glóbulos blancos o lo que es lo mismo, antioxidantes y aliados para combatir infecciones, así como el fortalecimiento de las defensas, la presión arterial, parámetros de colesterol, entre otros. Como por ejemplo, las peras, las manzanas, la coliflor, el pepino, la cebolla o el ajo conforman este grupo.

En cuanto a los colores rojizos y morados, cuyo fin es reducir los problemas cardiovasculares y mejorar la circulación sanguínea. También, son los responsables de mantener la salud de la memoria, el tracto urinario y el sistema inmunológico. Como por ejemplo, los tomates, las cerezas, los arándanos, el pomelo, la granada, la remolacha o la col lombarda acaparan dicho grupo.

Desde Biomilanés sabemos lo importante que es el consumo de vegetales y frutales para tu día a día, por ello, proveemos a nuestros clientes de cestas de frutas, cesta de vegetales, cestas de cítricos o cestas mixtas. El objetivo es que consigas una dieta equilibrada y sana, que aporten los beneficios y propiedades que necesitas al cabo del día.