La noticia de hoy va dirigida a todas las personas que por motivo de trabajo tienen que comer en el despacho de la oficina, u en otro lugar, pero fuera de casa. Por lo que, comer sano en el trabajo suponen un gran esfuerzo para nosotros, ya que recurrimos a comidas precocinadas, comidas rápidas o simplemente, golpes de comida.

Por eso, os vamos a dar las claves de cómo comer sano en el trabajo, con el fin de que lleves una dieta y vida saludable.

1.    Viva el tapper
En lugar de irnos a un bar u restaurante donde no contralamos de donde proceden los productos y alimentos que ingerimos, lo recomendable es preparar tu propio menú. Debes de llevarte un tapper al trabajo, a ser posible lo más sano y equilibrado que puedas.

Debemos de tener en cuenta, a la hora de elaborar la comida,  qué componentes vamos a incluir, la forma de cocinarlos y su posterior conservación. La mejor conservación del tapper es dejarlo en la nevera, de esta forma los alimentos se conservaran mucho mejor.

2.    Planning semanal
Para conseguir una dieta equilibrada, es decir, que incluya todos los nutrientes que necesitamos al cabo de la semana, debemos planear qué menú vamos a elaborar cada día. Esto, te permite no caer en comidas no saludables, si no todo lo contrario, ayudarte a conseguir tu objetivo semanal de una dieta equilibrada y sana.

3.    De dos en dos
Lo recomendable es llevarte dos tapper al trabajo, uno que contenga la ensalada o verdura y otro las proteínas, es decir, la carne o el pescado. No es por manías, sino que es la forma más óptima de conservar la comida.

4.    Tus propios aliños
Aunque en todas las oficinas suele haber aliños, sal, aceite y vinagre, llévate los tuyos de casa. Seguro que tienen más calidad, por lo que nuestro menú será más saludable. Además, dependiendo del plato que quieras aliñar, puedes optar por unos aliños u otros adecuados al plato.

5.    Media mañana y media tarde
Tenemos dos opciones, comidas a media mañana o a media tarde, alguna de ellas, seguro que nos pilla en pleno trabajo. La comida perfecta es elegir fruta, si es de temporada mejor, más calidad, frutos secos o yogurt bajo en calorías, te aportarán la energía suficiente que necesitas para llegar hasta el almuerzo.

Desde Biomilanés que conozcáis estas claves sí eres de las personas que tienen que comer en el trabajo. Porque comer en la oficina no significa que debas comer mal, si no, todo lo contrario. Utilizando productos de calidad, y mejor aún ecológicos, garantizarás que tu menú tenga un aporte extra de salud para el organismo.