08 Ago
¡Descubre los grandes beneficios del mango!
A continuación explicaremos cómo el valor nutricional del mango puede beneficiar tu salud.
- Ayuda a la digestión: El mango proporciona un grupo de enzimas digestivas que apoyan al cuerpo y a su capacidad de descomponer alimentos. Existen ciertos indicios de que estas enzimas pueden incluso reducir la sensación de ardor asociada con el reflujo ácido y la pectina en la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento.
- Combate el cáncer: Es una gran fuente de antioxidantes como la isoquercitrina, quercetina, fisetina, astragalina, galato de metilo y gálico. Consumir mango puede ayudar a prevenir severos tipos de cáncer, como cáncer de sangre, de próstata y de colon.
- Reduce el peso: El mango verde es una de las mejores frutas para comer cuando queremos perder calorías. Es mucho mejor que el mango maduro, ya que este último contiene mucho más azucar.
- Salud cardíaca: La vitamina C y la fibra presente en los mangos han demostrado que ayudan a disminuir los niveles de colesterol malo, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón, ataques al corazón y derrame cerebral al mismo tiempo.
- Controla la acidez: El mango está enriquecido de ácido málico, ácido tarárico y trazas de ácido cítrico, por lo tanto, mantiene la reserva alcalina en el cuerpo y previene la acidez.
- Fortalece los huesos: La deficiencia de vitamina K está relacionada con el incremento en el riesgo de padecer osteoporosis y fracturas óseas, principalmente porque la vitamina K apoya a la absorción de calcio necesario para mantener fortalecidos los huesos.
- Cura la anemia: Si no ingerimos suficiente hierro en nuestra dieta, podemos padecer de anemia y como consecuencia nos sentiríamos débiles debido a la falta de oxígeno adecuado para abastecer a los órganos. Como beneficio adicional al hierro presente en los mangos, se ve apoyado por su contenido de vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorver el hierro con mayor eficacia.
- Bueno para el hígado: El mejor beneficio de comer mango verde es su capacidad de tratar trastornos hepáticos. Comer un pedazo de mango verde hace que aumente la secreción de los ácidos biliares y limpie los intestinos de bacterias infecciosas.
- Diabetes: El mango aun sin madurar se debe consumir acompañado de yogur para disminuir los niveles de azúcar en el cuerpo.
- Previene los cálculos: El mango es rico en fibra, alto en agua y bajo en oxalatos, esta combinación protege a nuestro rión de cálculos.
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